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文/李小群 陕西中医学院附属医院 副主任医师

腰痛有急性腰痛和慢性腰痛。

急性腰痛多由跌打损伤导致，

慢性腰痛常见的原因有

肾虚、腰部骨质增生、骨刺、腰椎间盘突出症、

腰椎肥大、腰椎管狭窄、肿瘤，腰部骨折、

腰部慢性外伤、腰肌劳损、强直性脊柱炎等。

不管哪一种腰痛，

都可用按摩“腰痛点”的方法来缓解不适。

“腰痛点”在哪里？

位于手背部，

每只手有两个“腰痛点”。

一处位于第二、三掌骨中间，

另一处位于第四、五掌骨中间，

即腕横纹和掌指关节中点处。

当出现腰痛时，

按压这两个点，

疼痛感往往会比较明显。

按揉方法

任选一个拇指、食指、

或中指的指目

（指尖与指腹之间的部分）

按揉即可。

按揉的次数不固定，

持续时间也因人而异。

一般来说，

左侧腰痛按压右手的“腰痛点”，

右侧腰痛按压左手的“腰痛点”。

如两侧都有腰痛，

则同时按压两手的“腰痛点”。

另一方面，这4 个部位，

哪个部位最疼，

就先按哪个部位。

当这个部位疼痛消失了，

腰痛也会减轻很多。

小编提醒大家：

以上方法仅用于腰痛的缓解，

治疗还请咨询专业医师。